2008.10/28 [Tue]
「30upバウンダー」 を続けてみて♪
竹原さんプロデュース 「30upバウンダー」 をあれからほぼ毎日続けてみましたよ＾＾
（頭痛ありの日はのぞいて）
元、ミドル級王者 竹原慎二開発！新感覚シェイプアップ【バウンダー】
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これ、３分から私は始めたんですけど、３分なら楽〜よゆう〜なんて思っていましたが。。
全てやったら死にそうです（＾▽＾笑）
４つのプログラムの中から、私はビューティーコースを選んでやっています＾＾
このコースは３分×５ステージ(１５分）で、女性インストラクターさんが指導してくれますヨ。
（こちらは残念ながら竹原さんの渇はなしです）
これたったの１５分て思うでしょ？
が、かなりキツイんです！
特に下半身に効きます。
しばらく筋肉痛に。。。
これをやる前に、コアリズム４０分コースをやっていたんですけど、ほぼそれくらいの疲労感、、もしくはそれ以上かも。
コアリズムは筋肉痛にはならなかったような。。
下半身。。。特にもも、ふくらはぎですね。
ここにめっちゃ効いてます。
数日は筋肉パツパツにはっている感じがしました。
けっこう簡単な動きではあるんですけど、やっぱりバウンダーの上でやるのは、効きますね。
これ、真剣にやったら筋肉ムッキムキ行きだと思います 笑
私は引き締めたいんですけど、ふくらはぎムッキムキはちょっとキツイので、筋肉の状態を見ながらステージを増やしたり、減らしたり行ってきました。
これ、男性で筋肉をつけたい方は、凄い嬉しい内容だと思う。
短時間で、かなり筋肉つきますよ。
こちらのシェイプコースだとさらにハードで、１２ラウンドまであるんですけど、これはかーなーりキツイです。
が、竹原さんの渇がステージの終わりごとに必ずあるので、それを見たいがためになんとかやれるかな？という感じ＾＾
初めから叱られっぱなし？というか、渇を入れられっぱなしです(^m^ )
が、１２ラウンドやり終えた時には。。。。
手を叩きながら褒められました(*^m^*)
最後の最後にやっと＾＾
が、ここまで行くまでできたことは・・・・数回。。
精神的にも肉体的にもかなり戦いになってきます。
これはかなりの運動量です。。
でも時間は３６分なので、そんなにかかってないんですよね。
で、マイペースで今までやり続けてきたんですが、体重はほんのちょっと減ってきたかな。
１キロ減ったところでキープできている感じ。
案外減らないなぁ。。。と思ったんですが、ジーンズなんかはゆるく下がるくらいになってきました。
知らないうちにずいぶん引き締まってきたようです。
脂肪が筋肉になったのかも？？
まだまだしばらく続けてみて、報告していきたいと思います♪
バウンダーもそうですが、砂浜などの不安定な場所でのウォーキングや運動は、普通の地面に比べて、より多くの筋肉運動やバランス感覚が必要な為、通常より多くのエネルギー消費が期待できるそうですよ＾＾
竹原慎二プロデュース 「30upバウンダー」 モニター募集
3分間のシェイプアップで消費カロリー22%アップ!!
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日本体育大学の実験では、バウンダーの上でウォーキングをした場合、
平地よりもカロリー消費量が約平均22％もアップするという驚きの結果がでました。
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下半身。。。特にもも、ふくらはぎですね。
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が、ここまで行くまでできたことは・・・・数回。。
精神的にも肉体的にもかなり戦いになってきます。
これはかなりの運動量です。。
でも時間は３６分なので、そんなにかかってないんですよね。
で、マイペースで今までやり続けてきたんですが、体重はほんのちょっと減ってきたかな。
１キロ減ったところでキープできている感じ。
案外減らないなぁ。。。と思ったんですが、ジーンズなんかはゆるく下がるくらいになってきました。
知らないうちにずいぶん引き締まってきたようです。
脂肪が筋肉になったのかも？？
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