~きまぐれ美容日記~ Poursuite de la beauté

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玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」♪♪低GI値。オートミール。アイハーブ(iHerb)

 02, 2017 02:35
昨日は、乳がん検診と一緒に受けた子宮頸がん検診の結果を聞きました

結果は・・・・・・・




「問題ありませんでした」
でした

まえにも書きましたが。。。
2015年の11月頃に、子宮頸がん検査でひっかかり(異常な細胞が検出されたらしい)、再検査でコルポ診(コルポスコープ)をしたんですよね。
結果問題ありませんでしたけど、3か月おきの検査が必要と言われ。。。

自分なりにいろいろ気をつけるようにはなりました。

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とにかくよく体を温め(温熱療法ですね)、メンタルコントロールを心掛け、玄米の3倍とも言われる豊富な食物線維、カルシウムや鉄分、タンパク質、ビタミンなども豊富に含まれる穀物オートミールを食べるようにしました。

たったこれだけですが、半年後の検査では問題なしという事で、これからは1年ごとの検査で大丈夫、との事でした。

そして、さらに1年後の今回も「問題なし
という事で、今年も婦人科系は安心できそうです♪♪


私が体を壊す原因は、ストレス、強い怒り、冷え、睡眠不足、とわかっていますので。。
昨年~今年もこの点は気をつけました。
環境を変えるのが一番ですが、そう簡単には変えれませんので、嫌なことは極力避け、嫌な人と無理に付き合わない、など、ストレスになることはほぼやめました。
(顔もコケるしネ)
それから、睡眠もしっかりととるようにし(6時間は寝る)、無理はしないようにととにかく気をつけました。

思い返せば、2015年にひっかかった時(子宮頸がん検診に)には、睡眠不足、寝ずに仕事、を繰り返していたんですね。
体を酷使していた、という事です。

30代までは大丈夫だったんですが、40代になったらすぐに体に表れるようになりましたので。。
もうそういう年なので・
頑張りたいのですが、がんばりすぎないことも大事ですネ。。

細胞は睡眠中に修復されるといいますので、睡眠不足、ましてや寝ずに仕事に行くなど、自分で体を壊しにいっているようなもので、
どんなに忙しくても睡眠だけはしっかりととらないと後悔することになりそうです。。
みなさんも気をつけてくださいネ。


という事で、私の元気の源。
オートミールです。
すでに1年4か月ほど愛用しています

ぷちぷち食感が楽しいスティールカットタイプも捨てがたいですが。。。
沢山混ぜて食べたい時は、極厚ロールドオーツに限ります♪

Bob's Red Mill, オーガニック, 極厚ロールドオーツ 32オンス (907 g)
439円

ロールドオーツ


栄養価が高く、低GI値 
なので食べても脂肪になりにくく腹持ちが良いため、ダイエットにももってこい!

いろんな種類を食べ比べた結果。。。。

歯ごたえ、噛み応えがありオーガニックの極厚ロールドオーツに落ち着いています

しかしこちらは安くなりましたネ。
昨年より200円以上値下げされ、続けやすい価格になりました
アイハーブさん、ありがとう♥

ロールドオーツ1


•USDAオーガニック

コーシャ

Bob's Red Millのオーガニック極厚ロールドオーツは、独自の方法で「釜焼き」し、世界最高品質のとれたてオート麦をひいて作られています。栄養がたくさん詰まった、驚くほどクリーミーでなめらかな食感のオートミールは、その厚みのおかげで食べ応えもあります。ブランドによっては、調理時間を短縮するためにオート麦を細かくするものもありますが、当社ではそれはできません。ドロドロのおかゆとお別れして、当社のオートミールをお試しください。




柔らかすぎるのが苦手でスティールカットタイプを好んで食べている人が少なくないと思いますが。。
こちらなら大丈夫。


極厚ロールドオーツなので。。。

オートミール


ごはんと一緒に炊いてもドロドロにならず、噛み応えがあり美味しい
調理もしやすいオーツです♪

噛み応え♪

もうちょっと沢山入れて炊くと。。。↓

噛み応え

沢山入れても味が変わらずおいしい

何種類か食べてみましたけど、基本Bob's Red Mill のものはどれもおいしいの
泥くささもなく、クリアーなお味です♪
(国産の麦はクセのあるものが多い)

昔は麦が大嫌いだった私も今ではなくてはならぬモノに。
オートミールを食べるようにしてから、とにかく体の調子がいいのです

今まで麦のあの味が苦手だった人にこそ、おすすめしたい全粒穀物♪

体重が気になる方は、白米は使わずおかゆやリゾットで食べてみては?
クックパッド オートミール リゾットのレシピ 45品

オートミールは。。
アン・ハサウェイが役作りのためダイエットに利用した食品。
(2週間で7㎏減)
栄養素の高さとダイエット効果で、アスリートやハリウッドセレブにも愛されているんですよね。

オートミールは、オーツ麦を食べやすく加工したもので、
お水や牛乳と一緒に煮込んで、おかゆ状にするのが定番ですが、クッキーやパンケーキの材料としても使われたりもしています。

オーツ麦は精白していないので栄養価がたっぷり!

精白米を「1」とした場合、オーツ麦の「食物繊維は約22倍」、「鉄分は約5倍」、「カルシウムは約9倍」との数字が!
玄米とくらべても、「食物繊維が約3.5倍」、「鉄分は約2倍」、「カルシウムは約5倍」!

ビタミンB類(特にB1)・ミネラル・食物繊維・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛・銅や、ファイトケミカルのサポニン・アルカロイド・ステロール・フラボノイドなどの栄養が豊富にバランスよく含まれおり。。

さらに栄養価が高いだけではなく、低GI値なので食べても脂肪になりにくく腹持ちが良いため、無駄な間食を防げる、という事です。

オートミールは燕麦の糠(胚芽など)の部分が無精製で含まれる全粒穀物であるため、精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富である。
食物繊維が食品100g中10g前後と、他の穀物や野菜と比べても非常に豊富に含まれる。
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富である。
オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されている。
また、燕麦に含まれるβ1,3-グルカンは心臓病を発症するリスクを低くする。



ミランダ・カーやキャメロン・ディアスも朝食に食べているんですね。

ダルビッシュ有さんは、朝食にオートミールを食べ(バナナやシナモンパウダー、アボガドやオムレツも)、就寝前のプロテインパウダーと、マルチビタミンミネラル・ビタミンA・B・C・D・E、ジョイントリペア、消化酵素など数種類のサプリメントを摂取しているそうです。

この記事を書いていて思ったんですが、私、ダルビッシュさんと食生活というか摂取しているサプリメントも近いんですね。
プロテインパウダーも飲んでいますし、究めるとたどり着くものは同じだったりしますネ
ダルビッシュ選手はかなりストイックですし、
やはり、マルチビタミンミネラル酵素は必須でしょう

MegaFood, 55歳以上の女性用、ホールフード・マルチビタミン & ミネラル、鉄分無配合、 60 錠


豊富な栄養素がバランスよく含まれているので、美肌にも♪
結果若返り効果も期待されますヨ!

玄米の味がダメな人ってわりといると思うんですけど、オートミールは食べやすいのでこれはいけるかと。
お試しアレ!

時にはスティールカットタイプのぷちぷち食感を楽しんでも↓

プチプチ食感


時々、プラセンタやHGH(アミノ酸)サプリメントの心配をする人がおられますが、私は昨年も今年も飲み続けていますし、
検査もクリアしています。
2015年にひっかかった後も気にせず飲んでいましたが、半年後には「問題なし」
という結果です。
経験から言いますと、プラセンタやアミノ酸よりも、食生活、生活環境、ストレス、睡眠不足等のほうがよっぽど問題になると思いますヨ。
ただし、添加物が多いサプリメントには気をつけてくださいネ。
その点、オーガニックで無農薬飼料、抗生物質の投与を全面禁止、確立されたトレーサビリティーのヒロソフィーの原末プラセンタは安心して飲めます


ではでは



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