~きまぐれ美容日記~ Poursuite de la beauté

顔のコケを改善!脂肪が多いとたるむ!浮腫みはたるみの原因に!老化やたるみの原因を徹底追究。小学館「FAnet」セレブログに認定。

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スティールカットオートミールで健康&美肌&ダイエット!!豊富な栄養素がバランス良く♪低GI値。アイハーブ(iHerb)

 27, 2016 03:45
昨日ご紹介したクイック&イージー スティールカットオート麦を、今日はリゾット風にしてみましたけど、けっこうおいしくいただけましたヨ

コンソメをきらしていたので、鶏がらスープを使い。。
5分ほど煮てやわらかくなったら溶けるチーズをのせて出来上がり♪

なんというか、毎日食べないと気がすまなくなってきました

そして本日は、こちらを使い。。

McCann's Irish Oatmeal, スティールカットオートミール, 28 oz (793 g)
884円

スティールカットオートミール

オートミール人気№1商品


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ごはんに混ぜて炊いてみました♪

スティールカット

天然アイリッシュオーツ麦 100%
•アイルランドより輸入
• 100%全粒食品(1食分につき16g以上)
•毎日48g以上の全粒食品を取りましょう。
• 万国博覧会(1876年)- 入賞

オートミールに含まれる水溶性繊維は、飽和脂肪とコレステロール値の低い食事の一部として、心臓病発症のリスクを減らす可能性があります。  
この効果を得るには、1食分のオートミールは、1日に必要なベータグルカン水溶性繊維の3gのうち2gを提供します。

 オートミールは、飽和脂肪が少なく、ナトリウム、コレステロールを含まず、繊維の良好な供給源です。
1食分につき全脂肪2.5gを含みます。

人気№1だったので購入してみましたけど、缶がかわいいし食品の保存にも使えそう!

缶

さて。
だいたい5合の白米に大さじ2杯ほどのこちらを入れまして。。
(お好みで)

炊き上がりました

ごはん+オーツ麦

白米と一緒に炊くとやわらか~くなって食べやすいですねぇ。
でも、プチップチ感は残りおいしいぃ~
噛むのが楽しいぃ~♪
味もほとんど変わらないので、息子もパクパク食べていました。

あとで、「今日の麦が入っていたんだけど気づかなかった?」と聞くと。。。
「焦げてるかと思った!」
ですって。
おこげだと思ったの!?
全く気付いていない!!!

息子が気づかないほど、違和感なくおいしく食べられます

こちらはおかゆやリゾットにする場合、かき混ぜながら30分煮るようです。
ちょっと時間がかかるので、お米と一緒に炊いてしまったほうが楽ですね。

早く食べたい時は、5分で食べられるMcCann's Irish Oatmeal, クイック&イージー スティールカットオート麦, 24 oz (680 g)を選んだほうがいいみたい。

心臓病発症のリスクを減らしたいのであれば、 ベータグルカン水溶性繊維が多く含まれるこちらのほうがいいかも?

わが家は、お米と一緒に炊くのはこちらを。
おかゆなどに使用するのはMcCann's Irish Oatmeal, クイック&イージー スティールカットオート麦, 24 oz (680 g)をと、使い分けています。

おいしく食べて健康維持&美肌に
選んでみてください

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やっぱり痩せているほうが美しいですネ。
わたしも頑張らねば~・・

☆ オーツ麦 オートミール いろいろ

オーガニック&コーシャのオートミール↓
Bob's Red Mill, オーガニック・スティールカット・オーツ、24 oz (680 g)
579円
Bob's Red Mill, Bob's Red Mill、オールドファッション・ロールドオーツ、全粒、 32オンス( 2ポンド) 907グラム
696円

オートミールは、オーツ麦を食べやすく加工したもの。
お水や牛乳と一緒に煮込んで、おかゆ状にするのが定番ですが、クッキーやパンケーキの材料としても使われたりもしています。

オーツ麦は精白していないので栄養価がたっぷり!

精白米を「1」とした場合、オーツ麦の「食物繊維は約22倍」、「鉄分は約5倍」、「カルシウムは約9倍」との数字が!
玄米とくらべても、「食物繊維が約3.5倍」、「鉄分は約2倍」、「カルシウムは約5倍」!

ビタミンB類(特にB1)・ミネラル・食物繊維・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛・銅や、ファイトケミカルのサポニン・アルカロイド・ステロール・フラボノイドなどの栄養が豊富にバランスよく含まれおり。。

さらに栄養価が高いだけではなく、低GI値なので食べても脂肪になりにくく腹持ちが良いため、無駄な間食を防げる、という事です。


オートミールは燕麦の糠(胚芽など)の部分が無精製で含まれる全粒穀物であるため、精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富である。
食物繊維が食品100g中10g前後と、他の穀物や野菜と比べても非常に豊富に含まれる。
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富である。
オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されている。
また、燕麦に含まれるβ1,3-グルカンは心臓病を発症するリスクを低くする。



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