~きまぐれ美容日記~ Poursuite de la beauté

顔のコケを改善!脂肪が多いとたるむ!浮腫みはたるみの原因に!老化やたるみの原因を徹底追究。小学館「FAnet」セレブログに認定。

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これ1つで、ほぐす・伸ばす・引き締める(鍛える)&姿勢を整える♪楽天スポーツアウトドア部門MVP受賞  ウェーブストレッチリング  

 02, 2015 06:36
40歳近くなると、全身の衰えもちょっとず~つ気になるようになりますので、ストレッチや適度な運動(筋トレ)、マッサージ(血流)の大切さが身に染みて感じるようになっていきますね。

もはや、ダイエットのための運動ではなく、「健康のための運動」は必須です。
(美容のためにもね)

腰痛やひざの関節などが痛い人、ぎっくり首、ぎっくり腰になりやすい人。
こういう人は運動不足です。
筋肉は自然のコルセットといいますし、無理なく自分に合った運動を見つけ、しっかり筋肉をつけることで、自分の腰やひざを守りましょう。

わたくし一昨年だったか、ぎっくり首とぎっくり腰両方やり、動くのも激痛でかなり痛くて懲り・・・。
2,3年運動していなかったのでいい意味で「警告」されたなと

酵素サプリなどで痩せることに味をしめた私は・・運動を放棄してたんですよね・・・^^;


それとね。
昨年末、椎間板ヘルニアになりました
腰はそんなに痛みはしませんけど、15時間ほど足が攣りっぱなしで痛くて寝れず、そのまま病院行きましたら・・・。
MRIを取ったところ、しっかり内部の髄核とやらが脱出してました  汗
そのせいで神経組織を圧迫し痺れが止まらなかったんですよね。
しばらくは牽引に通い、2万以上するオーダーメイドのコルセットも作りましたけど、これ、一時しのぎにしかならないの。。。
それに通院時の時間のロスがとにかく許せず、なんとか自分で治せないものかと調べまして。。
結局筋肉=自然のコルセットをつけるしかないと、健康維持のためにしっかり筋トレするようになりました。

まえにも載せましたけど、ヘルニア&腰痛にはダチョウ倶楽部の肥後さんの方法がめちゃくちゃ即効性があって効きます。



腰痛改善はもちろん、しびれが起きなくなるの!
ひどい腰痛持ちの人やヘルニアの人は試してみては?

同時に1日腹筋10回×2、背筋10回×2回
只今、肥後さんの方法と、腹筋、背筋でしびれが消え、とりあえず手術は回避中
整形外科も今年に入ってから行っていませんし、コルセットもしていません。

私は、姿勢も悪すぎたので。。。
ぐにゅっと変な方向に腰を曲げ座る癖もあり、、、
(これが気持ちがいい)
ヘルニアはそのせいもあるなと、心当たりは大ありです。

しかし筋肉が落ちるとろくなことにならないね・・。
それから姿勢の悪さね、、

という事で、ただ今軽く筋トレ&姿勢には毎日気をつけて過ごしております。
ヘルニアの手術をしても痛みが取れない人や後遺症の心配も・・。
そんな手術だけはしたくない!!
という一心でせっせと行う日々ですけど、嬉しいことに体は締まり落ちにくい腰の脂肪も落ちてきて、いいことだらけですヨ

今となっては、この年でこういう経験をしておいてよかったと思っています。
そうでなければ永久に運動をせず・・・
60、70になった時にきっと後悔してるでしょうね。
年をとり少しの段差でつまずくようになったりした時に必ず後悔するんですって。
「もっと運動をしておけばよかった」と・・・
50、60になってから筋肉をつけようと思っても、すでに体はもっと衰えているわけでいろんな部位を痛めやすくなり、筋肉をつけるのも容易ではなくなっているんですよね。
最悪筋力低下で寝たきりの危機、、、

だから・・
運動・筋トレ始めるなら今ですよ、今!
まだ動ける若いうちに自分に合った運動を見つけること!!!!


さて♪
こちらもまえから気になっていたんです。
楽天スポーツアウトドア部門MVP受賞
楽天最高打ち上げ記録達成商品
送料無料!4,000円 ウェーブストレッチリング

ウェーブストレッチリング

MVP受賞

優香さんや井川遥さん、カーヴィダンスの樫木裕実さんなどが愛用。

ウェーブストレッチリングは、体の硬い筋肉や関節をほぐすストレッチ筋トレがこれ1つでできる!
姿勢を整える
という事で人気ですが、「こんなリングで何ができるっていうんだろう・・・」
と思いながらも物は試しと使ってみました。

ストレッチや筋トレはもちろんのこと、姿勢が悪く体が歪みがちな私にとって、筋トレしながら「姿勢を整えられる」というのは大きな魅力です。

○ ストレッチリングのカタチやアーチの角度は研究され尽くして行き着いたもの!

このアーチは、人間工学に基づき人体のアーチにフィットするカタチになっています。
人間のカラダは、 首、背骨、肋骨、腰骨などすべてアーチで構成されています。

アーチで構成

本来あるべき、その方の理想のアーチの角度に戻してあげるサポートが可能なのです。


ストレッチリングの使い方は。。
ユーチューブなどの動画を見たり、公式HPで書籍やDVDを購入して見ながら行うことができますヨ。

公式HP

わたしはベーシック・スタンダードDVD 約58分のものを見ながら♪

ストレッチリング1

やってみるとなんだかヨガみたいです。。

体の硬い筋肉や関節をほぐすことからストレッチまで、比較的楽な動作が続きます。

ストレッチリングを骨盤や背中の下に置き、体をゆらゆら揺らすことで姿勢を整えていきます。

リング3

固い筋肉や関節をほぐした後はストレッチ。。♪

リング2

じょじょに筋トレの動作に♪

リング4

基本的にスローな動きで楽なんですけど、行っている最中とっても気持ちがいい。

モムチャンダイエットのストレッチングも体の柔軟性が高まりよかったですけど、なかなかハードで、気持ちがいいとは感じたことはなかったような気がします。。



よしやるぞ~!とかまえてからでないと、やることができなかったんですよね。

このウェーブストレッチリングの方法だと、スローな動きでどんどん体がほぐされ最後にはあぁ気持ちよかった
と自然に思えるので、さて寝る前にやるか、とスムーズに気持ちの準備ができます。

。。。初めてやった日の翌日は、両方の二の腕の上の部分が筋肉痛でした。
二の腕は脂肪がつきやすく落ちにくい部分でもあるので、続けることでスッキリ引き締まっていきそうかな♥

バストや背中、内股、お尻などにも効く動作があるので。。
全身のたるみ、垂れやすい部位の引き締めにいいですね~

そして気になる。。。
「姿勢を整える」効果ですけど、私はいつも左肩にバッグをかけていたので右側にはかけにくかったんですね。
それがこれをやってからは、すっと自然に右肩にかけることができ違和感も感じなくなってきているので、歪みも改善されているんじゃないか?と思っています。
たった1回行っただけでもバッグが右肩から落ちにくくなりました

こんなリング・・・と一瞬でも思ってしまい申し訳ない気持ち・・
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おすすめは、限定人気カラーの「さくら」。
さくらをお求めの方はお早目に

さくら

限定カラーなのでジムなどでも持っている人があまりいないらしく、ちょっとした自慢にもなるのかも。。
(私はピンク愛用です)

数年前まではハードな運動を好んでやっていましたけど、今はできるだけスローな動きのものを選ぶようになりました。
ハードな運動は達成感があるのでダイエットに効くような気がするんですけど、実際はお腹もすくので量を多く食べてしまうんですよね。
それに、関節なども痛めやすいので避けるようになりました。
自分の年齢や体に合ったものをチョイスしなきゃね。
今はのんびりスローで気持ちがいいものを選んでいるので、活性酸素も出にくいかと^^
体がしまっても顔がしわしわになっちゃ意味がないもの。

疑いながらも使ってみるもんですね。

体のライン、姿勢もよくなってきたような気がするし、只今どはまり中
ウェーブストレッチリング公式通販サイト






つぶやき。

TOKIOカケルに山口智子さんが出演されてましたけど、わっかいですねぇ~
しかも美しい!!
若い頃より年齢を重ねた今のほうが美しいとは。。。
あれで50歳!信じられない美しさ。。
芸能人№1エイジレスね♪
美容の秘密では、「いろんなことやってます」といい、「なんにもやってませんとか、そんなわけねーだろ」と言い切るところが好感もてます^^
(痛いことなど無理なことはやらないとの事)
40超えると自発的なアクションが結果につながると思い始めたので一通り試してみたんだけど、結局やっぱり一番肌にいいのは良い精神状態だと仰っていました。
「すっごく幸せ~」と思っている時間が多いほど、肌はぱーんとなると。。。

何もやってません~などと言う芸能人が多いなか、あれだけはっきりと仰ってくれるのは見ていて気持ちがいい。
30超えて何もせずに若さを保っていられるなんてことはまずないですもの。
そらありとあらゆることをみなさんしてますって。
やれることはやって、嫌だなと思うことはやらない。
これにつきます♪

あれだけ若くいられるということは。。。幸せな証でもあります。
うらやましいなぁ。。

動画も見られますヨ↓



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